Habe vor 2 Jahren die Klopftherapie bei einem Heilpraktiker für Psychologie erlernt. Erst kam es mir etwas albern vor, aber wer unter Panikattacken leidet, würde auch drei Regenwürmer essen, wenns funktioniert. Also habe ich in 3,5 Std. diese Technik erlernt und war binnen einer Woche Panikattacken frei. Man muß nur jedes Problem einzeln "beklopfen", und wir Angstmenschen finden ja gerne neue Gründe! Sorry, Ironie!
Kann sie jedenfalls empfehlen, ohne sie, ginge es mir bedeutend schlechter. Habe 50€ für das Erlernen bezahlt.
Das Schöne, konnte sogar meine Tochter erfolgreich gegen Dunkelheitsangst "beklopfen".
Man findet im I-net unter "Klopftherapie" einiges.

Hab ich grad im Internet gefunden.

Unser Puls ist ein guter „Gradmesser“ für unseren Entspannungszustand. Sind wir aufgeregt oder nervös, steigt auch unser Puls. Fühlen wir uns wohl und sind vollkommen entspannt, ist auch unser Puls entsprechend niedrig.

Bei dieser Entspannungsübung geht es darum, dass man seinen Puls wahrnimmt und ihn damit beeinflusst. Also eine Art Biofeedback, bei dem es darum geht, bestimmte Körpersignale zu empfangen und zu beeinflussen.

Vielleicht kennen Sie auch das „negative Biofeedback“. Man kommt beispielsweise in eine Prüfungssituation, ist nervös und aufgeregt, spürt die weichen Knie. Und nur durch diese Wahrnehmung wird man noch nervöser, als man ohnehin schon ist.

Gut, aber nun zur Entspannungsübung:

Begeben Sie sich an einen Ort, an dem Sie nicht gestört werden.
Setzen Sie sich locker hin und konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren Körper.
Legen Sie dann die Hände so zusammen, dass sich die Fingerspitzen berühren. Also Daumen auf Daumen, Zeigefinger auf Zeigefinger etc.
Drücken Sie dann die Fingerspitzen so zusammen, bis Sie schließlich Ihren Puls wahrnehmen.
Atmen Sie dabei gleichmäßig und ruhig. Achten Sie vor allem auf das Ausatmen. Langsam ausatmen. Zählen Sie beim Ausatmen von 1 bis 10.
Sie werden Ihren Puls immer besser spüren. Sie werden auch merken, dass Ihr Puls mit dem Andauern der Ãœbung ruhiger wird. Und genau diese Wahrnehmung wirkt wiederum positiv auf die Entspannung.
Machen Sie diese Ãœbung drei bis fünf Minuten lang, ohne dabei auf die Uhr zu schauen.

Für diese Entspannungstechnik werden Sie anfangs etwas Ãœbung benötigen, bis Sie richtig wirkt. Aber wenn Sie sie einmal richtig beherrschen, können Sie innerhalb weniger Minuten tief entspannen.

Guten Abend,

am Dienstag war ich zur Hypnose. Ja, ich wills genau wissen!

Auf das Vorgespräch war ich sehr gut vorbereitet, die Therapeutin war sichtlich überrascht wie
gut ich mich mit Angst auskenne. Und als ich die verschiedenen Sachen aus meiner Kindheit
erzählte und vorschlug welche Situation was ausgelöst haben könnte erst recht.
Mannomann, ich glaub ich schule um!
Also, so richtig in Hypnose war ich nicht, aber nahe dran. Erst wurde mir ein "Anker" beigebracht,
so einen sehr schönen sicheren Ort wo man sich wohlfühlt. Dazu drückt man Daumen und Zeigefinger
zusammen. Das habe ich gestern mal gebraucht, und es hat gut funktioniert! Ich war wirklich
ruhiger danach.
Nur gestern Nacht hatte ich ein komisches Erlebnis. Ich war ganz entspannt im Bett und versuchte
einzuschlafen. Dann erfasste mich ein extrem komisches Gefühl wo ich so noch nie hatte, und dazu einen
pulsierenden Druck auf den Ohren. Das ganze dauerte nur so 5 Sekunden und dann wars schon vorbei.
Erst dachte ich mir das nur eingebildet zu haben, aber es war so real. Normalerweise wäre ich sonst
in Panik verfallen, aber ich blieb ganz ruhig. Hab dann fleissig geankert und bin eingeschlafen.

Gaaaanz seltsam! Hatte sowas auch schon jemand? Hat sich da was gelöst?

Aber: heute war ich nahezu beschwerdefrei, wenn man von etwas Schwindel absieht.

Nächste Woche gehts nochmal zur Hypnose. Bin gespannt!

M.

Hallo ihr lieben,
ich möchte euch sagen das ich schon immer mal Tai-Chi machen wollte und nun hab ich endlich damit angefangen. ich kann euch sagen es sieht leichter aus als es ist aber ich mache das nur für mich und ich denke die Entscheidung war gut. Ich bin stolz auf mich. Jane