25.12.2020, 13:48
Danke für die Antworten, jetzt fühle ich mich nichtmehr so unsicher. Die letzten Tage waren nicht so gut, ich fühle mich hoffnungslos und habe eine Art "Erwartungsangst" weshalb ich mich immer angespannt fühle und mir dauernd übel ist. Aber wie ihr schon sagt, Ablenkung ist gut und hat mir nach einem Ausraster gestern Abend auch wieder geholfen runterzukommen. Ich denke jetzt heißt es für mich einfach wieder Augen zu und durch auch wenn es unangenehm ist, aber ich glaube ich muss akzeptieren das ich einen Rückfall habe. Viel Rausgehen und weniger denken, vllt reduzieren sich dann die Symptome. Eigentlich hätte ich es ja auch schon kommen sehen können aber ich habe die Signale ignoriert. Falls jemand noch Tipps hat wie man besser runterkommt oder wie ich die Angst vor der nächsten Panikattacke wegbekomme würde ich mich Freuen.
LG
LG
