12.04.2019, 13:11
(08.05.2018, 17:41)Mindeed schrieb: Meiner Meinung nach muss man sein Leben komplett auf den Kopf stellen und sich neue Gepflogenheiten aneignen. Bei mir war es zum größten Teil die Ernährung, mehr Bewegung und tägliche Meditation. Bin schon länger frei von Panikattacken und Angst (in krankhafter Form). Habe nie Medikamente genommen.
Bei mir ging's ebenfalls ohne Medis. Hatte allerdings keine Panikattacken, sondern sehr unregelmäßig auftretende Verlustängste mit Heulkrämpfen, extreme Schüchternheit und eine leichte Depression mit Antriebsstörung. Wirklich geholfen hat schließlich die konsequente und vor allem tägliche Arbeit mit verschiedenen Vusualisierungstechniken (also im Grunde Hypnose), sowie der Aufbau von Morgenritualen (geführte Meditation) und Abendritualen (Erfolgstagebuch, geführte Meditation). Außerdem habe ich in dieser Zeit Fernsehen, Zeitungen, Social Media etc. komplett gemieden und habe mich vor allem darauf konzentriert herauszufinden, was mir persönlich wirklich gut tut und Spaß macht. Das ging sogar so weit, dass ich Gespräche unvermittelt abgebrochen habe, die sich nur um negativen Mist gedreht haben. Zusätzlich habe ich meine Ernährung von sehr fleischlastig, fettig, viel Zucker (Sehr viel Junk-Food) und Alkohol auf eine ausgewogenere Mischkost umgestellt. Ich esse zwar noch Fleisch, jedoch nur 1-2 mal die Woche. Cola und Limo trinke ich im Grunde gar nicht mehr. Alkohol nur noch selten. Früher hatte ich auch so gut wie keine Bewegung. Gehe jetzt jeden Tag zu Fuß in die Arbeit und oft für Spaziergänge in den Wald, wo ich einfach die Natur genieße. Dazu machen wir mit den Kindern am WE oft kleinere Radtouren oder gehen gemeinsam in den Zoo.
Diese Tage, an denen ich nicht die Kraft hatte aus dem Bett zu steigen, habe ich seit knapp 4 Jahren nicht mehr und die kommen auch nicht wieder. Dafür sorge ich.
