28.12.2018, 16:57
Hallo Sil,
ja, ich kenne das sehr gut! das ist genau das, was die DP/Dr so schwierig macht. je mehr du sie beachtest, desto stärker wird sie. So als wenn du einen wilden Hund fütterst, der dann auch nicht mehr von deiner Seite weicht.
Ich war tatsächlich über zwei jahre komplett Beschwerdefrei und kann auch gar nicht sagen, warum es nun wieder so schlimm geworden ist. Hab lange überlegt und das letzte Jahr noch einmal durchlebt, doch es gab nichts gravierendes, sodass ich denke, dass es einfach normal ist, dass die Angt und auch die DP einen wieder testet. Gerade da ich so lange ohne war, ist es nun wieder besonders schwer, aber die Erinnerung daran, dass ich es schon einmal geschafft hat, gibt mir Kraft. Ich versuche es als eine Art "Phase" abzutun, um mich nicht so hinein zu steigern, aber das ist nicht leicht.
Versuche dich vom Grübeln und Hineinsteigern abzulenken, tue Dinge, die dich glücklich machen (oder glücklich gemacht haben) und vor allem vermeide nichts, nur weil es dir mit der DP/Dr unangenehm ist.
ja, ich kenne das sehr gut! das ist genau das, was die DP/Dr so schwierig macht. je mehr du sie beachtest, desto stärker wird sie. So als wenn du einen wilden Hund fütterst, der dann auch nicht mehr von deiner Seite weicht.
Ich war tatsächlich über zwei jahre komplett Beschwerdefrei und kann auch gar nicht sagen, warum es nun wieder so schlimm geworden ist. Hab lange überlegt und das letzte Jahr noch einmal durchlebt, doch es gab nichts gravierendes, sodass ich denke, dass es einfach normal ist, dass die Angt und auch die DP einen wieder testet. Gerade da ich so lange ohne war, ist es nun wieder besonders schwer, aber die Erinnerung daran, dass ich es schon einmal geschafft hat, gibt mir Kraft. Ich versuche es als eine Art "Phase" abzutun, um mich nicht so hinein zu steigern, aber das ist nicht leicht.
Versuche dich vom Grübeln und Hineinsteigern abzulenken, tue Dinge, die dich glücklich machen (oder glücklich gemacht haben) und vor allem vermeide nichts, nur weil es dir mit der DP/Dr unangenehm ist.
