15.07.2018, 23:42
Hallo Sil_S,
ist das bei Dir erstmallig vorgekommen oder hattest Du schon ähnliche Erlebnisse?
Der Tipp von Karin, sich in Bewegung zu sezten ist grundsätzlich nicht verkehrt, wenn man dabei einen Bewegungsdrang verspürt. Bei mir was es definitiv so, also gind ich meistens nach draußen spazieren und durchatmen, was manchmals auch geholfen hat die Adrenalin und Cortisol wieder ein wenig abzubauen.
Ich habe auch zeitlang eine Klopftechnik ausprobiert (PEP oder EFT - die Beschreibungen findest Du im Internet) um damit die gedankliche Schleife zu durchbrechen und dadurch auch die körperlichen Symptome zu minimieren. Es hat zwar nicht immer aber auch durchaus funktioniert.
Falls nichts half, habe ich einfach eine halbe Tablette Tavor genommen und nach einer halben Stunde war der Spuk vorbei. Tavor habe ich hier zu Hause als Notfallmedikament und nehme nur dann, wenn alle anderen Wege zu nichts führen und ich aus der Angstschleife nicht rauskomme, was schon mal vorgekommen ist.
Ist Deine Panilattacke vorbeigegangen?
LG
Edyta
ist das bei Dir erstmallig vorgekommen oder hattest Du schon ähnliche Erlebnisse?
Der Tipp von Karin, sich in Bewegung zu sezten ist grundsätzlich nicht verkehrt, wenn man dabei einen Bewegungsdrang verspürt. Bei mir was es definitiv so, also gind ich meistens nach draußen spazieren und durchatmen, was manchmals auch geholfen hat die Adrenalin und Cortisol wieder ein wenig abzubauen.
Ich habe auch zeitlang eine Klopftechnik ausprobiert (PEP oder EFT - die Beschreibungen findest Du im Internet) um damit die gedankliche Schleife zu durchbrechen und dadurch auch die körperlichen Symptome zu minimieren. Es hat zwar nicht immer aber auch durchaus funktioniert.
Falls nichts half, habe ich einfach eine halbe Tablette Tavor genommen und nach einer halben Stunde war der Spuk vorbei. Tavor habe ich hier zu Hause als Notfallmedikament und nehme nur dann, wenn alle anderen Wege zu nichts führen und ich aus der Angstschleife nicht rauskomme, was schon mal vorgekommen ist.
Ist Deine Panilattacke vorbeigegangen?
LG
Edyta
