Dieses Forum nutzt Cookies
Dieses Forum verwendet Cookies, um deine Login-Informationen zu speichern, wenn du registriert bist, und deinen letzten Besuch, wenn du es nicht bist. Cookies sind kleine Textdokumente, die auf deinem Computer gespeichert sind; Die von diesem Forum gesetzten Cookies düfen nur auf dieser Website verwendet werden und stellen kein Sicherheitsrisiko dar. Cookies auf diesem Forum speichern auch die spezifischen Themen, die du gelesen hast und wann du zum letzten Mal gelesen hast. Bitte bestätige, ob du diese Cookies akzeptierst oder ablehnst.

Ein Cookie wird in deinem Browser unabhängig von der Wahl gespeichert, um zu verhindern, dass dir diese Frage erneut gestellt wird. Du kannst deine Cookie-Einstellungen jederzeit über den Link in der Fußzeile ändern.

Aufmerksamkeit von innen nach außen richten!
#1
Habe ich in meiner VT gelernt und hat mir sehr geholfen:

Wenn man merkt, es baut sich Angst/Panik auf, die Aufmerksamkeit nach außen lenken, passiert es z. B. beim einkaufen: Ganz bewusst an ein Regal rangehen, Ware in die Hand nehmen, sie "befühlen", die Inhaltsangaben durchlesen, Preise vergleichen.

Passiert es auf einer Party o. ä.: Dinge um einen herum wahrnehmen, die Leute "begucken", Kleidung, Haarschnitt genau anschauen, sich fragen ob einem das auch stehen würde usw. usf.

Es ist das A und O die Aufmerksamkeit von sich selbst (also immer nach innen horchen) nach außen zu lenken!!
Zitieren