Den hatte ich immer bei mir und auch in der Wohnung überall rumliegen, wenn du magst schreib ihn dir ab:
STOPP!!!!!!!
1. Konzentriere dich auf deinen Atem
"Spontanentspannungstechnik" 1001, 1002, ...
2. Kämpfe nicht gegen das Panikgefühl
Erinnere dich:
dein Körper reagiert normal, so wie du es ihm angewöhnt hast.
Die körperliche Reaktion ist in keiner Weise gefährlich oder schädlich-
nur unangenehm!
ES WIRD NICHTS SCHLIMMES PASSIEREN
Die Körperreaktion wird vorrübergehen wenn du dich auf deinen Atem konzentrierst und so Entwarnung gibst.
DU SCHAFFST DAS!!!
STOPP!!!!!!!
1. Konzentriere dich auf deinen Atem
"Spontanentspannungstechnik" 1001, 1002, ...
2. Kämpfe nicht gegen das Panikgefühl
Erinnere dich:
dein Körper reagiert normal, so wie du es ihm angewöhnt hast.
Die körperliche Reaktion ist in keiner Weise gefährlich oder schädlich-
nur unangenehm!
ES WIRD NICHTS SCHLIMMES PASSIEREN
Die Körperreaktion wird vorrübergehen wenn du dich auf deinen Atem konzentrierst und so Entwarnung gibst.
DU SCHAFFST DAS!!!
