Sich konfrontieren mit der Alltäglichen Angst

[Taube]

So mache ich es auch wie Karin. Und gerade als ich dachte ich steh auf der Stelle, hab ich mir ein neues Ziel gesucht. Und das Schritt für Schritt dann auch geschafft. Manchmal hat man so Tage , da ist alles blöd und alles läuft schief. War bei mir heute auch so. Unser Küchenabfluss war verstopft. Also warten bis ein Instalateuer kam (da war ich auch aufgeregt) heute morgen Kaffee gekocht ohne Filter drin und beim Altpapier entsorgen (zum Glück noch gemerkt) 20 Euro mit weg geschmissen. War auch nicht mein Tag heute. 
Morgen ist ein neuer und der wird dann besser 

[Thompson]

So mache ich es auch wie Karin. Und gerade als ich dachte ich steh auf der Stelle, hab ich mir ein neues Ziel gesucht. Und das Schritt für Schritt dann auch geschafft. Manchmal hat man so Tage , da ist alles blöd und alles läuft schief. War bei mir heute auch so. Unser Küchenabfluss war verstopft. Also warten bis ein Instalateuer kam (da war ich auch aufgeregt) heute morgen Kaffee gekocht ohne Filter drin und beim Altpapier entsorgen (zum Glück noch gemerkt) 20 Euro mit weg geschmissen. War auch nicht mein Tag heute. 
Morgen ist ein neuer und der wird dann besser 

Moin Taube,
die Einstellung klingt gut.
LG Mario

[Thompson]

Hallo Zusammen, 
Frage an euch, wenn ihr ne PA bekommt, was macht ihr dann, da bleiben und aushalten, bis sie wieder vorbei geht?
sich  ablenken , oder in der Situation  bleiben? 
Was ist Sinnvoller ?

[Karin]

Einfach weiter machen, was ich gerade mache.

[Thompson]

Einfach weiter machen, was ich gerade mache.

Hi Karin, 
was machst du gerade?

[Karin]

Ich habe im Moment keine PA, ich meinte nur, falls ich eine habe, mache ich weiter womit ich angefangen habe.

[anita]

wenn das gefühl hochkommt, ablenken versuchen, woanders hinschauen und einen punkt fixieren,
einreden dass nix passieren kann und das schon so oft war und nix passiert ist,
denken wie schlecht es mir schon gegangen ist und ich hab es immer wieder geschafft!
versuchen bewußt ein- u auszuatmen, was mit aber nicht immer gelingt.

alles liebe
anita

[Thompson]

Ich habe im Moment keine PA, ich meinte nur, falls ich eine habe, mache ich weiter womit ich angefangen habe.

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wenn das gefühl hochkommt, ablenken versuchen, woanders hinschauen und einen punkt fixieren,
einreden dass nix passieren kann und das schon so oft war und nix passiert ist,
denken wie schlecht es mir schon gegangen ist und ich hab es immer wieder geschafft!
versuchen bewußt ein- u auszuatmen, was mit aber nicht immer gelingt.

alles liebe
anita

Hallo Anita, 
Danke für die Tipps!
LG Mario

[anita]

gern

[Thompson]

Hallo Zusammen, 
Eben bin ich einkaufen gewesen und bewusst bzw länger Drin geblieben,
und keine PA bekommen.
auch an der Kasse nichts und es war ne Lange schlange.
Bin jetzt irgendwie erschöpft, ich versuche mir einzureden das nicht die Orte mir angst machen sondern die Gedanken in meinem Kopf.
Was aber wirklich nicht so einfach ist, bin dabei stück für stück aus meinen Aktionsradius. 
Aber das dauert, ihr kennt das ja. man soll sich auch nicht unterdrück setzten. 

Sehr Komplex das Ganze....

[Taube]

Genauso ist es aber richtig. Das einreden das es die Gedanken sind , nicht die Situation. Das fühlt sich jetzt vielleicht noch nicht so an, aber irgendwann geht es so rüber. Ich hab mir  keine Ahnung wie oft am Tag den Satz eingehämmert "das sind nur meine Gedanken, das geht auch wieder vorbei" Bis es sich irgendwann auch so anfühlte. 
Genau nicht unter Druck setzen, Stück für Stück. Irgendwann wirst du los gehen und gar nicht mehr weiter drüber nachdenken sondern einfach machen 

[Thompson]

Genauso ist es aber richtig. Das einreden das es die Gedanken sind , nicht die Situation. Das fühlt sich jetzt vielleicht noch nicht so an, aber irgendwann geht es so rüber. Ich hab mir  keine Ahnung wie oft am Tag den Satz eingehämmert "das sind nur meine Gedanken, das geht auch wieder vorbei" Bis es sich irgendwann auch so anfühlte. 
Genau nicht unter Druck setzen, Stück für Stück. Irgendwann wirst du los gehen und gar nicht mehr weiter drüber nachdenken sondern einfach machen 

Hallo Taube, 
Apropos Druck, am Montag hab ich den Termin, bin jetzt schon fix und fertig,
ich weiß nicht ob ich das schaffe

[Karin]

Du schaffst das Mario.

[Thompson]

Du schaffst das Mario.

Danke Karin

[Taube]

Aufjedenfall, wir drücken dir die Daumen 

[Suahara]

Huhu Mario,

das hört sich ja suuuuper an Mit der Erschöpfung kannst du es aber eigentlich gelassen nehmen. Für mich ist einkaufen gehen zwar kein Angstfaktor... allerdings ist es wirklich anstrengend! Musst einfach mal kurzzeitig ruhig im Laden stehen und dir die Menschen drumherum anschauen... da spürt man erstmal wie geladen das alles ist. So viel Stress!   Deshalb gehe ich auch so nicht gerne einkaufen.
Nächstes Jahr habe ich hoffentlich endlich meinen gewünschten Garten und kann zumindest selbst Gemüse/Obst etwas anpflanzen  

Was hat du denn am Wochenende schönes vor?

[Thompson]

Hallo Zusammen, 
eben wollte ich mir die Praxis nochmal ansehen,
also ich rein, und bekomme n Heftigen Anfall, na toll das hat mir noch gefehlt .
Super Voraussetzung für Montag

[FredFred]

Naja, du hast ja schon vorher geschrieben, dass du "Druck" hast wegen dem Montag.

Aber dann gehst du trotzem jetzt nochmal in die Praxis, obwohl du weisst, dass es dir "Druck" verursacht. Wahrscheinlich bist du unterbewusst schon mit der Erwartung dorthin gegangen, dass der Druck zuviel wird und du dann eine Attacke bekommt. Genaus das ist wohl passiert....


lg

Jörg

[Karin]

Da hat Jörg wohl Recht.

Was steht denn am Montag an in der Praxis?

[Thompson]

Hallo Zusammen,
heute einkaufen usw... das übliche Ohne PA!

Heute Nachmittag, hab ich nem Kumpel geholfen n Küchenschrank Aufzuhängen, 
hatte kurz nen Kritischen Moment, allerdings habe ich mich dann auf die Arbeitet Konzentriert, und es hat geklappt
Das war n kleines Erfolgserlebnis :.
Sowas tut gut.