08.03.2021, 08:37
Hi Jasmin, wenn Du in einer Herzklinik bist, und Kardiologen eine Herzerkrankung ausgeschlossen haben, dann wird DIch die Angst hier im Griff haben.
Die Problematik ist, das das Herzrasen sehr wohl vom Herzen kommt , aber durch die Angst befeuert wird.
Warum solltest Du jemanden aus dem Internet etwas glauben, wenn Du den Kardiologen nicht glaubst? Erkennst Du den Denkfehler.
Du hast jetzt Angst und bist verzweifelt. Ok. Du must diese Situation einmal akzeptieren. Nimm ein paar Tiefe Atemzüge.
Dann stell Dir einen Stuhl gegenüber. WO Du jetzt bist, bist DU verzweifelt und hast total Panik. Sag Deine Bedenken dem Stuhl gegenüber.
Lass nichts aus. Lass es raus. Dann setz Dich gegenüber. Jetzt blende für einen Moment mal die Panik aus und begib Dich in die Perspektive eines liebevollen Elternteils oder eines behandelnden Arzt etc. Sag dem anderen Stuhl, was dagegen spricht, dass etwas Schlimmes vorliegt oder passiert.
Am Ende lass es auf Dich wirken. Du must daraus gar keine Erkenntnis ziehen oder lernen. Das Einzige ist, dass Du erkennst, dass auf beiden Stühlen Teile von Dir selber sitzen und niemand anderes. Das gesunde Erwachsenendenken auf dem einen Stuhl gilt es in der Zukunft zu stärken.
Auch wenn diese Ãœbung nun nicht klappt, ist das auch nicht schlimm, denn je mehr Zeit vergeht, desdo eher vermagst Du evtl zu erkennen, dass gar nichts Schlimmes passiert......
Quäl Dich nicht so, nimm DIch nicht so wichtig und lenk Dich von Deinen Befindlichkeiten ab...
Die Problematik ist, das das Herzrasen sehr wohl vom Herzen kommt , aber durch die Angst befeuert wird.
Warum solltest Du jemanden aus dem Internet etwas glauben, wenn Du den Kardiologen nicht glaubst? Erkennst Du den Denkfehler.
Du hast jetzt Angst und bist verzweifelt. Ok. Du must diese Situation einmal akzeptieren. Nimm ein paar Tiefe Atemzüge.
Dann stell Dir einen Stuhl gegenüber. WO Du jetzt bist, bist DU verzweifelt und hast total Panik. Sag Deine Bedenken dem Stuhl gegenüber.
Lass nichts aus. Lass es raus. Dann setz Dich gegenüber. Jetzt blende für einen Moment mal die Panik aus und begib Dich in die Perspektive eines liebevollen Elternteils oder eines behandelnden Arzt etc. Sag dem anderen Stuhl, was dagegen spricht, dass etwas Schlimmes vorliegt oder passiert.
Am Ende lass es auf Dich wirken. Du must daraus gar keine Erkenntnis ziehen oder lernen. Das Einzige ist, dass Du erkennst, dass auf beiden Stühlen Teile von Dir selber sitzen und niemand anderes. Das gesunde Erwachsenendenken auf dem einen Stuhl gilt es in der Zukunft zu stärken.
Auch wenn diese Ãœbung nun nicht klappt, ist das auch nicht schlimm, denn je mehr Zeit vergeht, desdo eher vermagst Du evtl zu erkennen, dass gar nichts Schlimmes passiert......
Quäl Dich nicht so, nimm DIch nicht so wichtig und lenk Dich von Deinen Befindlichkeiten ab...
