29.12.2020, 22:06
Hab das auch fast Täglich und bauchatmung funktioniert bei mir leider nicht weil ich mich dann zu stark auf die Atmung fokussieren. Ich akzeptiere den Zustand dann immer und sage mir das es nichts bedrohliche ist sondern nur mein Kopf. Mir hilft Ablenkung, z. B Buch lesen oder vor dem Schlafen nochmal spazieren gehen,das kann ich nur empfehlen, auch wenns nur einmal um den Block ist. Versuch einfach dem ganzen nicht zu viel Beachtung zu schenken und akzeptiere es, denn reinsteigern macht es schlimmer. So ist es bei mir jedenfalls. LG
