Mein Leidensweg

[Potter]

Guten Morgen Fips, 

ich kann dich nur zu gut verstehen und deine Ängste nachempfinden. Es ist wahnsinnig überrollend wenn plötzlich diese Ängste auftreten. Erst recht, weil die körperlichen Symptome so wirklich sind und übermächtig scheinen. 
Da findet der Kopf immer wieder neue Möglichkeiten in Panik zu geraten und das Gedankenkarussell los zu treten;  auch trotz medizinischer Abklärung und der Aussage man sei 'Top Fit'. 

Es tut mir leid, dass du in dieser Situation bist aber sei dir bewusst, es gibt viele Menschen die sich ganz ähnlich fühlen. Oft sind es Gefühle und Probleme, die tief begraben sind. Die Psyche kann so unglaublich viel auslösen, es ist ein Mysterium. Oft ist es aber auch ein Wink mit dem Zaunpfahl, da machen Gefühle auf sich aufmerksam, die sich nicht anders helfen können. 

Ich kann dabei natürlich immer nur von mir selbst und meinen Erfahrungen sprechen; Vermutungen anstellen. Ich hoffe du findest deinen Weg. 
Du scheinst aber auch schon sehr weit gekommen zu sein, viele benötigen für den Weg zur Therapie um einiges länger. 

Es gibt viele verschiedene Dinge die man tun kann, um den Ängsten in einer Akutsituation entgegenzuwirken oder sich selbst zu beruhigen. Dabei muss man selbst herausfinden, was einem gut tut. Mögliche Dinge wären: 
-> Intensive Gerüche (z.B. Ätherische Öle) zur Beruhigung riechen
-> Kältepads nutzen, einen intensiven Reiz setzen der dich aus dem Gedankenrausch rausholt
-> Sport treiben, an die frische Luft gehen
-> Atem; und Aufmerksamkeitsübungen (zum Beispiel alle Dinge aufzählen, die in deiner Wohnung rot/blau usw. sind)
-> Duschen, eventuell auch kalt abduschen

also am Ende eigentlich alles, was dich ablenkt und die Gedanken auf etwas anderes lenkt. Dazu gibt es ja auch hier im Forum noch einige Beiträge, die Inspiration bringen können.

Mitfühlende Grüße, 

Potter