18.04.2020, 00:36
Hi yunamei,
das was du schilderst kenne ich sehr, sehr gut. Ich hatte in der Anfangsphase dieselben Symptome wie du: Herzrasen, Zittern, schweres Atmen, Schweißausbrüche, einfach Panik zu sterben. Meine Herzangst ist ebenfalls mein größtes Problem.Â
Ich bin zum Glück nicht durchgehend vom Herzstolpern geplagt, aber je nachdem wie ich atme oder mich bewege, spüre ich die Stolperer. Mittlerweile habe ich die Angst gut im Griff, noch vor ein paar Monaten bin ich jedes Mal in Panik verfallen, wenn das Herz gestolpert ist. Jetzt nehme ich die Stolperer kurz wahr, atme einmal ruhig durch und bleibe weitestgehend cool, ich gehe in diesen Momenten einfach den Dingen weiter nach, die ich gerade mache, um mich abzulenken und suche mir schöne Gedanken aus.Â
Im Juli letztes Jahr war ich in derselben Situation wie du- ich hatte das alles noch nie und es fing schlagartig an! Der Auslöser ist der Tod meines Vaters im Januar 2019... Es ist immer gut zu wissen, was der Auslöser ist und es gibt eigtl. immer einen.
Ich habe mich ebenfalls mehrfach komplett durchchecken lassen und war auch mehrfach in der Notaufnahme, bzw. hatte den RTW hier, weil ich dachte, ich sterbe- Herzinfarkt war dabei meine größte Angst, aber ich bin kerngesund! Die Gedanken an Schlaganfall und Thrombose kenne ich ebenfalls sehr sehr gut. lostgirl hat Recht: Wenn du dich durchchecken lässt, beruhigt dich das sicherlich noch mal anders und einige Symptome verschwinden.Â
Was mir jedoch eindeutig am meisten geholfen und und immer noch hilft ist die Therapie. Ich habe eine wundervolle Therapeutin, die mir gezeigt hat mit meinen Ängsten umzugehen. Am Anfang klingt manches so albern und es gibt Methoden, zu denen muss man sich manchmal überwinden, aber der Leidensdruck ist oftmals so groß, dass es einem komplett egal ist, Hauptsache es hört endlich auf.Â
Bücher kann ich dir auch empfehlen, auch diese haben mir sehr sehr geholfen. Alle Bücher von Claudia Croos- Müller, da besonders "Alles gut" und "Nur Mut". C. Croos- Müller hat auch eine App, sie heißt Body2Brain, schau dir das einfach mal an. Dort gibt es einige praktische Ãœbungen, die man auch in den Büchern findet, für den akuten Fall (Panikattacke, Herzrasen, Angst).
Außerdem "Rattatatatam- mein Herz" von Franziska Seyboldt, ein wunderbarer Erfahrungsbericht, wo man auch mal über alles lachen kann. Und gerade lese ich "Du bist nicht, was du denkst" von Georg Lolos.Â
Sport und Bewegung kann ich genauso empfehlen, wie lostgirl! Gehe spazieren, wenn du unruhig wirst- das alleine wirkt schon Wunder. Aber auch die gezielte Bewegung, also richtig Sport, hat so krasse heilende Kräfte.. Gerade natürlich alles schwer, aber Spazieren oder gar Joggen geht ja scheinbar immer.Â
Außerdem kann ich Meditation nuuuur empfehlen. Es ist eine Ãœbungssache, aber wenn du sieben Minuten am Tag aufwendest ist das schon manchmal die Rettung, ehrlich. Es verändert dich innerlich und macht dich wirklich gelassener, wenn du dich drauf einlässt- wie gesagt, das kann etwas Ãœbung brauchen. Ich habe eine App, sie heißt 7mind. Für Barmer- Kunden ist sie umsonst. Sie ist wirklich toll! Es gibt aber auch hunderte Anleitungen bei Youtube oder sonst wo im Internet.Â
Im Grunde hilft alles, was ablenkt, aber es ist auch wichtig sich vor den Ängsten nicht zu verstecken, denn diese Vermeidungsangst (Angst vor der Angst)Â macht alles nur noch schlimmer. Wenn du dich den Ängsten stellst und sie lernst zu akzeptieren und auch zuzulassen, werden sie verschwinden oder zumindest weniger werden, das kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen.
Ich bin übrigens auch Erzieherin und gerade, so wie die meisten wohl, im "Homeoffice". Für mich ist das alles gerade sehr entschleunigend, für Viele die absolute Hölle, das weiß ich. Aber vielleicht kannst du aus dieser Situation ja auch etwas Positives filtern.. Nutze die Zeit die du jetzt hast gut und versuche dich nicht noch mehr zu verrennen, in die scheiß Gedanken und die Panik!
Â
Und mach auf jeden Fall die Therapie, das wird dir helfen. Ich bin selber Meinung wie lostgirl.Â
Halte durch und bleib' stark!
Alles, alles LiebeÂ
das was du schilderst kenne ich sehr, sehr gut. Ich hatte in der Anfangsphase dieselben Symptome wie du: Herzrasen, Zittern, schweres Atmen, Schweißausbrüche, einfach Panik zu sterben. Meine Herzangst ist ebenfalls mein größtes Problem.Â
Ich bin zum Glück nicht durchgehend vom Herzstolpern geplagt, aber je nachdem wie ich atme oder mich bewege, spüre ich die Stolperer. Mittlerweile habe ich die Angst gut im Griff, noch vor ein paar Monaten bin ich jedes Mal in Panik verfallen, wenn das Herz gestolpert ist. Jetzt nehme ich die Stolperer kurz wahr, atme einmal ruhig durch und bleibe weitestgehend cool, ich gehe in diesen Momenten einfach den Dingen weiter nach, die ich gerade mache, um mich abzulenken und suche mir schöne Gedanken aus.Â
Im Juli letztes Jahr war ich in derselben Situation wie du- ich hatte das alles noch nie und es fing schlagartig an! Der Auslöser ist der Tod meines Vaters im Januar 2019... Es ist immer gut zu wissen, was der Auslöser ist und es gibt eigtl. immer einen.
Ich habe mich ebenfalls mehrfach komplett durchchecken lassen und war auch mehrfach in der Notaufnahme, bzw. hatte den RTW hier, weil ich dachte, ich sterbe- Herzinfarkt war dabei meine größte Angst, aber ich bin kerngesund! Die Gedanken an Schlaganfall und Thrombose kenne ich ebenfalls sehr sehr gut. lostgirl hat Recht: Wenn du dich durchchecken lässt, beruhigt dich das sicherlich noch mal anders und einige Symptome verschwinden.Â
Was mir jedoch eindeutig am meisten geholfen und und immer noch hilft ist die Therapie. Ich habe eine wundervolle Therapeutin, die mir gezeigt hat mit meinen Ängsten umzugehen. Am Anfang klingt manches so albern und es gibt Methoden, zu denen muss man sich manchmal überwinden, aber der Leidensdruck ist oftmals so groß, dass es einem komplett egal ist, Hauptsache es hört endlich auf.Â
Bücher kann ich dir auch empfehlen, auch diese haben mir sehr sehr geholfen. Alle Bücher von Claudia Croos- Müller, da besonders "Alles gut" und "Nur Mut". C. Croos- Müller hat auch eine App, sie heißt Body2Brain, schau dir das einfach mal an. Dort gibt es einige praktische Ãœbungen, die man auch in den Büchern findet, für den akuten Fall (Panikattacke, Herzrasen, Angst).
Außerdem "Rattatatatam- mein Herz" von Franziska Seyboldt, ein wunderbarer Erfahrungsbericht, wo man auch mal über alles lachen kann. Und gerade lese ich "Du bist nicht, was du denkst" von Georg Lolos.Â
Sport und Bewegung kann ich genauso empfehlen, wie lostgirl! Gehe spazieren, wenn du unruhig wirst- das alleine wirkt schon Wunder. Aber auch die gezielte Bewegung, also richtig Sport, hat so krasse heilende Kräfte.. Gerade natürlich alles schwer, aber Spazieren oder gar Joggen geht ja scheinbar immer.Â
Außerdem kann ich Meditation nuuuur empfehlen. Es ist eine Ãœbungssache, aber wenn du sieben Minuten am Tag aufwendest ist das schon manchmal die Rettung, ehrlich. Es verändert dich innerlich und macht dich wirklich gelassener, wenn du dich drauf einlässt- wie gesagt, das kann etwas Ãœbung brauchen. Ich habe eine App, sie heißt 7mind. Für Barmer- Kunden ist sie umsonst. Sie ist wirklich toll! Es gibt aber auch hunderte Anleitungen bei Youtube oder sonst wo im Internet.Â
Im Grunde hilft alles, was ablenkt, aber es ist auch wichtig sich vor den Ängsten nicht zu verstecken, denn diese Vermeidungsangst (Angst vor der Angst)Â macht alles nur noch schlimmer. Wenn du dich den Ängsten stellst und sie lernst zu akzeptieren und auch zuzulassen, werden sie verschwinden oder zumindest weniger werden, das kann ich dir aus eigener Erfahrung sagen.
Ich bin übrigens auch Erzieherin und gerade, so wie die meisten wohl, im "Homeoffice". Für mich ist das alles gerade sehr entschleunigend, für Viele die absolute Hölle, das weiß ich. Aber vielleicht kannst du aus dieser Situation ja auch etwas Positives filtern.. Nutze die Zeit die du jetzt hast gut und versuche dich nicht noch mehr zu verrennen, in die scheiß Gedanken und die Panik!
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Und mach auf jeden Fall die Therapie, das wird dir helfen. Ich bin selber Meinung wie lostgirl.Â
Halte durch und bleib' stark!
Alles, alles LiebeÂ
