15.04.2020, 13:10
Hallo yunamei,
also mir kommt vieles davon sehr bekannt vor. Da ich eine generalisierte Angststörung habe (hatte) habe ich meine Symptome in akuten Phasen teilweise wochen- oder monatelang ohne Pause, was sehr aufzehrend ist.
Generell finde ich eine Therapie immer sinnvoll, da wenn ein tiefsitzendes Problem dahinter steckt, du immer wieder schlechte Phasen haben wirst, bis das Problem in dir gelöst ist.
Man kann aber auch viel selbst tun. Mir hat vor allem Sport geholfen. Wenn du dich dazu zu schwach fühlst, fang mit Spazieren gehen an, besonders dann wenn du gerade unruhig wirst. Wenn du es schaffst, eine wirklich anstrengende Sporteinheit zu absolvieren, hilft das sehr, wieder gut zu schlafen und auch ruhige Momente zu haben, da Sport wissenschaftlich erwiesen gegen Ängste hilft.
Auf jeden Fall solltest du dich einmal körperlich auf den Kopf stellen lassen, damit man ausschließen kann, dass es daher kommt. Das wird dir auch selbst helfen zu akzeptieren, dass es psychisch ist und vielleicht verschwinden einige Symptome dann auch, weil du WEIßT, dass es nicht körperlich ist.
Der Weg raus aus der Angst ist sehr individuell. Da hilft nur Ausprobieren.
Ich fand dabei sehr hilfreich die Bücher "Die neue Medizin der Emotionen" und "Wenn plötzlich die Angst kommt". Vielleicht ja auch was für dich.
Ich habe es jetzt schon zwei Mal geschafft mich aus schweren Angstphasen (mit Depressionen) wieder raus zu arbeiten, das erste Mal mit meiner Therapeutin, das zweite Mal dann komplett alleine.
Daher weiß ich, dass das geht und das sich all die Mühe lohnt, die es dazu braucht!
Ich hoffe, dass dir das etwas Mut macht!
VG
also mir kommt vieles davon sehr bekannt vor. Da ich eine generalisierte Angststörung habe (hatte) habe ich meine Symptome in akuten Phasen teilweise wochen- oder monatelang ohne Pause, was sehr aufzehrend ist.
Generell finde ich eine Therapie immer sinnvoll, da wenn ein tiefsitzendes Problem dahinter steckt, du immer wieder schlechte Phasen haben wirst, bis das Problem in dir gelöst ist.
Man kann aber auch viel selbst tun. Mir hat vor allem Sport geholfen. Wenn du dich dazu zu schwach fühlst, fang mit Spazieren gehen an, besonders dann wenn du gerade unruhig wirst. Wenn du es schaffst, eine wirklich anstrengende Sporteinheit zu absolvieren, hilft das sehr, wieder gut zu schlafen und auch ruhige Momente zu haben, da Sport wissenschaftlich erwiesen gegen Ängste hilft.
Auf jeden Fall solltest du dich einmal körperlich auf den Kopf stellen lassen, damit man ausschließen kann, dass es daher kommt. Das wird dir auch selbst helfen zu akzeptieren, dass es psychisch ist und vielleicht verschwinden einige Symptome dann auch, weil du WEIßT, dass es nicht körperlich ist.
Der Weg raus aus der Angst ist sehr individuell. Da hilft nur Ausprobieren.
Ich fand dabei sehr hilfreich die Bücher "Die neue Medizin der Emotionen" und "Wenn plötzlich die Angst kommt". Vielleicht ja auch was für dich.
Ich habe es jetzt schon zwei Mal geschafft mich aus schweren Angstphasen (mit Depressionen) wieder raus zu arbeiten, das erste Mal mit meiner Therapeutin, das zweite Mal dann komplett alleine.
Daher weiß ich, dass das geht und das sich all die Mühe lohnt, die es dazu braucht!
Ich hoffe, dass dir das etwas Mut macht!
VG
