18.03.2020, 13:34
Hallo dodo,
Ich habe mal gelernt, dass man diese Gedankenspiralen durchbrechen kann, wenn man sich immer wieder fragt „und dann?“
Also du hast Angst vor Panik im Wald. Was, wenn es doch passiert? „was ist dann?“ Antwort „und dann“ Antwort „und dann?“
So musst du dich damit immer wieder auseinander setzen und irgendwann ist die ganze Situation nicht mehr so schlimm. Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen
Grüße
Ich habe mal gelernt, dass man diese Gedankenspiralen durchbrechen kann, wenn man sich immer wieder fragt „und dann?“
Also du hast Angst vor Panik im Wald. Was, wenn es doch passiert? „was ist dann?“ Antwort „und dann“ Antwort „und dann?“
So musst du dich damit immer wieder auseinander setzen und irgendwann ist die ganze Situation nicht mehr so schlimm. Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen
Grüße
