24.02.2020, 21:18
Ich hab mir in letzter Zeit öfter mal zur Beruhigung gesagt dass in einem halben Jahr die Welt schon wieder anders aussieht: Mein Baby ist dann nicht mehr ganz so klein und empfindlich, es ist Sommer, so dass meine mittlere Tochter hoffentlich auch nicht mehr andauernd krank ist (was mir immer übertrieben große Angst macht), weil das Baby größer ist, schlafe ich vielleicht wieder mehr, Coronavirus ist bis dahin hoffentlich vorüber... Ja, so Perspektive gewinnen bringt schon was!
Meine Therapeutin hatte noch folgende Ãœbung für akute Angstzustände: sag Dir 4 Dinge, die Du sehen kannst, 3 die Du hörst, 2 die Du spürst und eine Sache, die Du riechst. Die Sinne können dabei getauscht werden, es geht nur darum das Kopfkino auszuschalten indem man sich auf den Körper fokussiert. Ich krieg das bisher nicht hin, meine Konzentration ist einfach schwach grad. Aber ich versuch es weiter.
Meine Therapeutin hatte noch folgende Ãœbung für akute Angstzustände: sag Dir 4 Dinge, die Du sehen kannst, 3 die Du hörst, 2 die Du spürst und eine Sache, die Du riechst. Die Sinne können dabei getauscht werden, es geht nur darum das Kopfkino auszuschalten indem man sich auf den Körper fokussiert. Ich krieg das bisher nicht hin, meine Konzentration ist einfach schwach grad. Aber ich versuch es weiter.
