Hallo ihr Lieben,
ich bin schon seit einiger Zeit in diesem Forum angemeldet, hatte aber tatsächlich immer etwas Angst mich einzulesen, da ich merke es 'triggert' mich stellenweise schon noch sehr.
Meine erste bewusste Panikattacke (oder Angstzustand?!)Â erlebte ich Anfang September, darauf folgend mehrere Tage bzw. Wochen mit Angstgefühlen, nervösen Zuständen und purer Ãœberforderung.
Ich habe bereits einen Therapieplatz jedoch hat die Einzeltherapie noch nicht begonnen, ich hatte Glück schnell einen Platz gefunden zu haben.
Grundlage meiner Ängste sind soziale Grundängste und die starke Angst davor chronisch psychisch zu erkranken ("Angst, dass es nie mehr weg geht").
Ich hatte jetzt über einige Zeit Ruhe. Ich fühlte mich nahezu wieder wie "die Alte". Eine gute Kollegin leidet ebenfalls unter Panikattacken und ich kümmerte mich um sie und kam danach mit einem Kollegen ins Gespräch über meine derzeitige bzw. die gefühlt vergangene Situation. Es ging mir gut, ich konnte gut darüber sprechen und bin "im Reinen mit mir selbst"... Pustekuchen..
Ich ging nach der Arbeit mit einem Bauchkribbeln nach Hause, welches sich immer mehr verstärkte.
Morgens um 6 wachte ich dann aus einem Albtraum zzgl. Panikattacke auf (Taube Arme, mir wurde heiß und kalt, ich konnte nicht mehr still liegen, schnelle Atmung & Herzschlag... eigentlich so alles, was der Ratgeber hergibt). Dieses Gefühl blieb auch sehr lange, was ich von der Situation im September auch kannte. Stellenweise dauert es zwei Stunden, weshalb ich auch nicht genau einschätzen kann ob Angstzustand oder Panikattacke - schön ist eh beides nicht.... und was dann bleibt ist für mich fast noch schlimmer. Die Angst vor der Angst...
Für mich stellt aktuell jedes "ins Bett gehen" eine Herausforderung dar. Ich versuche sehr reflektiert zu sein und versuche Ruhe zu bewahren. Dann beginnt es: Meine Wangen werden wahnsinnig heiß und langsam steigern sich all meine Körperfunktionen. Auch wenn ich im Bett liege und mein Körper droht einzuschlafen schlägt mein Körper Alarm und fährt auf 180.
Gestern habe ich es am Abend in der Nacht sehr gut hinbekommen, die Angst abzuwenden. Es wurde nicht ganz so schlimm wie die letzten Abende.. dafür geht es mir heute tagsüber schlecht. Ich bin aufgeregt, total errötet im Gesicht und es steigt in mir hoch.
Es ist ermüdend, dass der Körper oder nein... mein Kopf sich ständig neue Strategien ausdenkt, mich aus der Fassung zu bringen. Man freut sich über den einen Erfolg und erntet den nächsten Misserfolg. Wie soll man es da schaffen positiv zu denken? Die Antwort auf diese Frage habe ich noch nicht recht finden können...
Ich hatte das Bedürfnis, mich jemanden mitzuteilen und vielleicht spricht man mir ja etwas Mut zu oder kennt dieses Gefühl.
Ich bin verzweifelt... und auch traurig.
Herzliche Grüße an euch alle und ein schönes Restwochenende!
ich bin schon seit einiger Zeit in diesem Forum angemeldet, hatte aber tatsächlich immer etwas Angst mich einzulesen, da ich merke es 'triggert' mich stellenweise schon noch sehr.
Meine erste bewusste Panikattacke (oder Angstzustand?!)Â erlebte ich Anfang September, darauf folgend mehrere Tage bzw. Wochen mit Angstgefühlen, nervösen Zuständen und purer Ãœberforderung.
Ich habe bereits einen Therapieplatz jedoch hat die Einzeltherapie noch nicht begonnen, ich hatte Glück schnell einen Platz gefunden zu haben.
Grundlage meiner Ängste sind soziale Grundängste und die starke Angst davor chronisch psychisch zu erkranken ("Angst, dass es nie mehr weg geht").
Ich hatte jetzt über einige Zeit Ruhe. Ich fühlte mich nahezu wieder wie "die Alte". Eine gute Kollegin leidet ebenfalls unter Panikattacken und ich kümmerte mich um sie und kam danach mit einem Kollegen ins Gespräch über meine derzeitige bzw. die gefühlt vergangene Situation. Es ging mir gut, ich konnte gut darüber sprechen und bin "im Reinen mit mir selbst"... Pustekuchen..
Ich ging nach der Arbeit mit einem Bauchkribbeln nach Hause, welches sich immer mehr verstärkte.
Morgens um 6 wachte ich dann aus einem Albtraum zzgl. Panikattacke auf (Taube Arme, mir wurde heiß und kalt, ich konnte nicht mehr still liegen, schnelle Atmung & Herzschlag... eigentlich so alles, was der Ratgeber hergibt). Dieses Gefühl blieb auch sehr lange, was ich von der Situation im September auch kannte. Stellenweise dauert es zwei Stunden, weshalb ich auch nicht genau einschätzen kann ob Angstzustand oder Panikattacke - schön ist eh beides nicht.... und was dann bleibt ist für mich fast noch schlimmer. Die Angst vor der Angst...
Für mich stellt aktuell jedes "ins Bett gehen" eine Herausforderung dar. Ich versuche sehr reflektiert zu sein und versuche Ruhe zu bewahren. Dann beginnt es: Meine Wangen werden wahnsinnig heiß und langsam steigern sich all meine Körperfunktionen. Auch wenn ich im Bett liege und mein Körper droht einzuschlafen schlägt mein Körper Alarm und fährt auf 180.
Gestern habe ich es am Abend in der Nacht sehr gut hinbekommen, die Angst abzuwenden. Es wurde nicht ganz so schlimm wie die letzten Abende.. dafür geht es mir heute tagsüber schlecht. Ich bin aufgeregt, total errötet im Gesicht und es steigt in mir hoch.
Es ist ermüdend, dass der Körper oder nein... mein Kopf sich ständig neue Strategien ausdenkt, mich aus der Fassung zu bringen. Man freut sich über den einen Erfolg und erntet den nächsten Misserfolg. Wie soll man es da schaffen positiv zu denken? Die Antwort auf diese Frage habe ich noch nicht recht finden können...
Ich hatte das Bedürfnis, mich jemanden mitzuteilen und vielleicht spricht man mir ja etwas Mut zu oder kennt dieses Gefühl.
Ich bin verzweifelt... und auch traurig.
Herzliche Grüße an euch alle und ein schönes Restwochenende!
