19.08.2019, 08:46
Hallo Anni,
damit bist Du nicht alleine und das sind typische Symptome einer Angststörung. Das kann nach deinem Druck/Stress der Prüfung wieder vorbei sein aber dennoch versuche erst mal selbst zur Ruhe zu finden.
Dein Körper ist gesund aber unsere Psyche versucht das zu überspielen. Nimm dir auf jeden Fall Zeit für schöne freizeit Unternehmungen um von der Lernerei abzuschalten!
Abends im Bett mal selbst im Gedanken runter fahren und festhalten das alles in Ordnung ist.
Tagsüber deine Atmung kontrollieren, dass Du normal atmest und nicht kurzatmig. 3 Sekunden ein und länger aus.
Das sind so die Mittel die ich selbst nutze. :-)
Aber sollte es nicht besser werden und du weiterhin innere Panik hast dann suche einen Psyschotherapeuten auf.
Druck und ziehen in der Brust kommt oft vom Rücken, auch das kann ich selbst bestätigen.;-)
Beste Grüße
Björn
damit bist Du nicht alleine und das sind typische Symptome einer Angststörung. Das kann nach deinem Druck/Stress der Prüfung wieder vorbei sein aber dennoch versuche erst mal selbst zur Ruhe zu finden.
Dein Körper ist gesund aber unsere Psyche versucht das zu überspielen. Nimm dir auf jeden Fall Zeit für schöne freizeit Unternehmungen um von der Lernerei abzuschalten!
Abends im Bett mal selbst im Gedanken runter fahren und festhalten das alles in Ordnung ist.
Tagsüber deine Atmung kontrollieren, dass Du normal atmest und nicht kurzatmig. 3 Sekunden ein und länger aus.
Das sind so die Mittel die ich selbst nutze. :-)
Aber sollte es nicht besser werden und du weiterhin innere Panik hast dann suche einen Psyschotherapeuten auf.
Druck und ziehen in der Brust kommt oft vom Rücken, auch das kann ich selbst bestätigen.;-)
Beste Grüße
Björn
