25.01.2019, 02:03
Hallo Mario,
ich weiss aus eigener Erfahrung, dass das schwer ist, und, ich mache mir in meinem Fall auch nicht`s vor, bleiben wird. Ich werde nie bedenkenlos Einkaufen gehen, ohne ein erhöhtes Angstlevel Bus/Bahn fahren können. aber das ist auch nicht so schlimm. Ich hatte mit meinem Angsttherapeuthen diesmal wirklich Glück, und beim Anamnesegespräch war eine der ersten Fragen was mein Ziel der ganzen Quälerei sein soll, und ich antwortete ihm, dass ich wieder auf mein Grundangstlevel von 3 kommen möchte. Dazu hat er mir gratuliert, denn die meisten Leidensgenossen gehen davon aus, dass sie so eine Angsttherapie auf 0 bringen würde. Das ist in den meisten Fällen illusorisch. Mir hat geholfen, und das habe ich ebenfalls im Rahmen eines Aufenthaltes in der Charite erlernt, alle Angstzustände einzustufen (0 - angstfrei, 10 - Panikattacke). Meine Grundangst kommt einfach nicht unter ne 3, und damit habe ich leben gelernt.Wenn ich bei alltäglichen Dingen, die ich machen muss, unter ner 7 bleibe, ist das völlig in Ordnung für mich. Damit kann mann leben! Ne 8 wird sehr unangenehm, 9 ist die Grenze des Ertragbaren, 10 eine sehr anstrengende Katastrophe... Kannst es ja mal mit nem Angsttagebuch probieren, das ist für den
Angsttherapeuthen später ne hilfreiche Angelegenheit...
Ich wünsche dir ne attackefreie Nacht, denk immer dran, dass du nicht allein bist!
LG Hagen
ich weiss aus eigener Erfahrung, dass das schwer ist, und, ich mache mir in meinem Fall auch nicht`s vor, bleiben wird. Ich werde nie bedenkenlos Einkaufen gehen, ohne ein erhöhtes Angstlevel Bus/Bahn fahren können. aber das ist auch nicht so schlimm. Ich hatte mit meinem Angsttherapeuthen diesmal wirklich Glück, und beim Anamnesegespräch war eine der ersten Fragen was mein Ziel der ganzen Quälerei sein soll, und ich antwortete ihm, dass ich wieder auf mein Grundangstlevel von 3 kommen möchte. Dazu hat er mir gratuliert, denn die meisten Leidensgenossen gehen davon aus, dass sie so eine Angsttherapie auf 0 bringen würde. Das ist in den meisten Fällen illusorisch. Mir hat geholfen, und das habe ich ebenfalls im Rahmen eines Aufenthaltes in der Charite erlernt, alle Angstzustände einzustufen (0 - angstfrei, 10 - Panikattacke). Meine Grundangst kommt einfach nicht unter ne 3, und damit habe ich leben gelernt.Wenn ich bei alltäglichen Dingen, die ich machen muss, unter ner 7 bleibe, ist das völlig in Ordnung für mich. Damit kann mann leben! Ne 8 wird sehr unangenehm, 9 ist die Grenze des Ertragbaren, 10 eine sehr anstrengende Katastrophe... Kannst es ja mal mit nem Angsttagebuch probieren, das ist für den
Angsttherapeuthen später ne hilfreiche Angelegenheit...
Ich wünsche dir ne attackefreie Nacht, denk immer dran, dass du nicht allein bist!
LG Hagen
