20.10.2018, 05:20
Ich hatte das auch mal! Also die Angst plötzlich loszuschreien. Trat eher selten auf aber ich kenne das!
Ich kann nur zustimmen was Bonbons betrifft, ich hab bei sowas selbst immer Kaugummis verwendet
Das hilft dir auch in Bezug auf den trockenen Mund den man ja gerne bekommt unter Angst. Wenn einer nicht gereicht hat hab ich halt nachgelegt. Hatte mal nen richtigen Batzen Kaumasse im Mund, glaube so angespannt war ich noch nie zuvor in meinem Leben... aber es hat geholfen, weil man sich dann eher mit diesem dicken, klebrigen, vollen Gefühl im Mund rumschlägt als mit seinem aktuellen Zustand 
Einen Versuch ist es ja wert! Ist halt die Frage ob das in ner Besprechung so umsetzbar ist, aber Bonbons sind sicher kein Problem.
Und sonst würde ich Atemtechniken versuchen. Also Bauchatmung im speziellen. Die hat bei mir Wunder geholfen im Panikzustand. Mit ein wenig Ãœbung gehen die auch während du jemand anderem beim Reden zuhörst, in einer Besprechung z.B.
Was auch helfen kann, ist sich bis zur Wurzel vorzuarbeiten und sich mal zu fragen: woher kommt das eigentlich? Was GENAU an der jeweiligen Situation macht dich unruhig? Ist es vielleicht der Blick einer deiner Kollegen bei der Besprechung oder der Leute im öffentlichen Raum? Irgendein Geruch? Also irgendein Sinnesreiz? Das kannst du nämlich dann genau daran festmachen, dir z.B. sagen "hey der guckt wieder so komisch, aber alles andere ist ja in Ordnung, nur deshalb bin ich so nervös". Ich persönlich finde es beruhigend zu wissen was genau mich unruhig macht, weil man es dann stark eingrenzen und sich auf die anderen, schönen Dinge an der Situation konzentrieren kann. So kann man sich oft komplett von der Ursache ablenken, meist verschwindet dann die ganze Angstsymptomatik von alleine.
Ich kann aus eigener Erfahrung betonen wie wichtig die regelmäßige Ãœbung bei solchen Abhilfen ist. Das Gehirn muss sich anscheinend einfach erstmal drauf konditionieren dass z.B. ein Kaugummi tatsächlich beim Entspannen hilft. Hoffe du kannst was mit meinen Erfahrungen anfangen
Liebe Grüße
Ich kann nur zustimmen was Bonbons betrifft, ich hab bei sowas selbst immer Kaugummis verwendet
Das hilft dir auch in Bezug auf den trockenen Mund den man ja gerne bekommt unter Angst. Wenn einer nicht gereicht hat hab ich halt nachgelegt. Hatte mal nen richtigen Batzen Kaumasse im Mund, glaube so angespannt war ich noch nie zuvor in meinem Leben... aber es hat geholfen, weil man sich dann eher mit diesem dicken, klebrigen, vollen Gefühl im Mund rumschlägt als mit seinem aktuellen Zustand Einen Versuch ist es ja wert! Ist halt die Frage ob das in ner Besprechung so umsetzbar ist, aber Bonbons sind sicher kein Problem.Und sonst würde ich Atemtechniken versuchen. Also Bauchatmung im speziellen. Die hat bei mir Wunder geholfen im Panikzustand. Mit ein wenig Ãœbung gehen die auch während du jemand anderem beim Reden zuhörst, in einer Besprechung z.B.
Was auch helfen kann, ist sich bis zur Wurzel vorzuarbeiten und sich mal zu fragen: woher kommt das eigentlich? Was GENAU an der jeweiligen Situation macht dich unruhig? Ist es vielleicht der Blick einer deiner Kollegen bei der Besprechung oder der Leute im öffentlichen Raum? Irgendein Geruch? Also irgendein Sinnesreiz? Das kannst du nämlich dann genau daran festmachen, dir z.B. sagen "hey der guckt wieder so komisch, aber alles andere ist ja in Ordnung, nur deshalb bin ich so nervös". Ich persönlich finde es beruhigend zu wissen was genau mich unruhig macht, weil man es dann stark eingrenzen und sich auf die anderen, schönen Dinge an der Situation konzentrieren kann. So kann man sich oft komplett von der Ursache ablenken, meist verschwindet dann die ganze Angstsymptomatik von alleine.
Ich kann aus eigener Erfahrung betonen wie wichtig die regelmäßige Ãœbung bei solchen Abhilfen ist. Das Gehirn muss sich anscheinend einfach erstmal drauf konditionieren dass z.B. ein Kaugummi tatsächlich beim Entspannen hilft. Hoffe du kannst was mit meinen Erfahrungen anfangen
Liebe Grüße
