05.10.2018, 16:37
Hallo Niranada!
Ablenkung ist okay, allerdings wirkt sie nicht nachhaltig. Nachhaltig heißt, die Angst durch positive Emotionen zu „überschreiben“. Du musst Dir etwas suchen, was Dir während der Bahn- oder Straßenbahnfahrt Spaß macht. Bei der Bahnfahrt ist es wahrscheinlich einfacher. Z.B. in den Speisewagen gehen und genussvoll essen und trinken. Ganz wichtig ist, am Ende nicht mit dem Gefühl „ich hab’s überlebt“ aus der Situation hinaus zu gehen, sondern mit dem „das war ja eigentlich ganz nett“. Wenn man eine Situation immer wieder nur „überlebt“ beleibt das Bedrohungspotential (oder steigert sich).
LG Franz
Ablenkung ist okay, allerdings wirkt sie nicht nachhaltig. Nachhaltig heißt, die Angst durch positive Emotionen zu „überschreiben“. Du musst Dir etwas suchen, was Dir während der Bahn- oder Straßenbahnfahrt Spaß macht. Bei der Bahnfahrt ist es wahrscheinlich einfacher. Z.B. in den Speisewagen gehen und genussvoll essen und trinken. Ganz wichtig ist, am Ende nicht mit dem Gefühl „ich hab’s überlebt“ aus der Situation hinaus zu gehen, sondern mit dem „das war ja eigentlich ganz nett“. Wenn man eine Situation immer wieder nur „überlebt“ beleibt das Bedrohungspotential (oder steigert sich).
LG Franz
