15.08.2018, 22:27
Hallo Scary,
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oft kommt die Panik im Bett schon deshalb, weil die Erwartungshaltung einschlafen zu müssen den Druck aufbaut. Ein Trick der mir zweitweise geholfen hat: Ich lege mich ins Wohnzimmer auf die Couch (eventuell drehe ich auch den Fernseher auf). So signalisiere ich mir, dass ich noch nicht schlafen muss sondern entspannt den Abend genießen kann. Dann schlafe ich im Wohnzimmer ein. Eine andere Möglichkeit sind Entspannungsübungen (progressive Muskelentspannung oder autogenes Training). Wenn alles nicht hilft, solltest Du Dich in Behandlung begeben.
Alles Gute
Franz
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oft kommt die Panik im Bett schon deshalb, weil die Erwartungshaltung einschlafen zu müssen den Druck aufbaut. Ein Trick der mir zweitweise geholfen hat: Ich lege mich ins Wohnzimmer auf die Couch (eventuell drehe ich auch den Fernseher auf). So signalisiere ich mir, dass ich noch nicht schlafen muss sondern entspannt den Abend genießen kann. Dann schlafe ich im Wohnzimmer ein. Eine andere Möglichkeit sind Entspannungsübungen (progressive Muskelentspannung oder autogenes Training). Wenn alles nicht hilft, solltest Du Dich in Behandlung begeben.
Alles Gute
Franz
