06.07.2018, 12:18
Aber wenn diese Schritte die wir dir nennen für dich undenkbar sind, und du keine Hilfe annehmen möchtest die von aussen quasi kommt, wird es ja nicht besser werden. Du kannst natürlich zu Hause auch was machen. Das muss man bei einer Angsterkrankung sowieso. Das wichtige wäre die Angst zu akzeptieren. Du kannst zu Hause Entspannungsübungen machen, Autogenes Training Meditation, positive Affirmation usw . Da gibt es viele Videos drüber im Netz. Wenn du dann ruhiger bist, deine Denkweise vielleicht umgepolt hast, kannst du den nächsten Schritt gehen und zum Arzt gehen.
