08.06.2018, 13:40
Ach ja, so Aufmerksamkeitsübungen und Gedankenstopps haben bei mir nicht funktioniert. Hatten wir vor allem in der Verhaltenstherapie auch probiert.
Mit etwas anderem Konkretem ablenken, klappt eher. Vor allem nicht alleine bleiben, mich unterhalten, um wenig Zeit zum Grübeln zu haben, klappt eher. Das geht aber auch nicht immer.
Was ich lernte ist, dass ich mir die Regel setze, Selbstuntersuchung nur einmal am Tag zu einer bestimmten Zeit und nicht ständig immer wieder.
Funktioniert leider auch nicht immer.
Mit etwas anderem Konkretem ablenken, klappt eher. Vor allem nicht alleine bleiben, mich unterhalten, um wenig Zeit zum Grübeln zu haben, klappt eher. Das geht aber auch nicht immer.
Was ich lernte ist, dass ich mir die Regel setze, Selbstuntersuchung nur einmal am Tag zu einer bestimmten Zeit und nicht ständig immer wieder.
Funktioniert leider auch nicht immer.