diese ständige Angst macht mich kaputt ..

[kraftgedanke]

Hallo Leute ich bin neu hier und wollte erwähnen was mir persönlich sehr geholfen hat. Und ich meine jetzt mit der Angst umgehen zu können. Sogar so das sich sich auflöst immer mehr und mehr. 
Ich hatte Panikattacken und extreme Angstzustände vor allem möglichen. Bis hin Wahnsinnig zu werden.
Ich habe verschiedene Therapien und Medikamente ausprobiert. Aber das was mir am allermeisten geholfen hat war Akzeptanz.
Was ich gemacht habe wenn eine dieser extremen Ängste hochgekommen ist, ist folgendes. Ich habe die Angst angesehen. Einen momentlang sie gespürt. Dann hab ich mir gesagt das ist die vor dem und dem.... (ich hab sie also benannt, ihr einen Namen gegeben). Als dritten Schritt hab ich mir innerlich gesagt das ich diese Angst akzeptiere. Ich kämpfe nicht gegen sie und ich verdränge sie nicht und ich folge ihr auch nicht. Ich akzeptiere sie. und als vierten Schritt hab ich meine Aufmerksamkeit gelenkt was ich zuvor gemacht habe. So geht es geht. 

Wenn eine neue oder die gleiche Angst wieder kam hab ich das wieder gemacht. Diese vier Schritte. Das hat mir unglaublich geholfen. Es braucht zwar einiges an Geduld aber nach einigen Monaten habe ich mich so viel entspannter gefühlt. Immer wieder das. Die Angst ist gehüpft hat sich immer wieder neue Sachen gesucht. Aber ich hab immer das gleiche gemacht. Immer diese vier Schritte. 

Ich hoffe ich kann jemanden damit weiter helfen. Mir hat es unglaubliches gebracht.