17.04.2018, 15:32
Hallo Hubalu,
ich habe mir deine Einträge hier jetzt so durchgelesen und ich finde, du hast einen großen Schritt nach vorne gemacht!
Es ist wirklich ein echter Meilenstein, wenn man endlich akzeptiert, dass man ein Angstproblem hat und kein körperliches. Klar, man hat immer wieder den Gedanken, dass man vielleicht doch furchtbar krank ist - aber im Inneren weißt du wohl schon, dass dein Problem die Angst ist.
Halte daran fest
Gibt es bestimmte Sätze, die dir dabei helfen, dich zu beruhigen? So etwas wie "Das ist ein Symptom meiner Angst. Alles ist in Ordnung. Sobald ich mich beruhigt habe, sind auch meine "Krankheitssymptome" verschwunden". Also so ein innerliches gut zureden? Falls nicht, überleg dir vielleicht einen oder mehrere Sätze, die du immer wieder wiederholst, wenn du die Angst oder Panik kommen spürst. Das hat mir immer total gut geholfen (ich habe übrigens seit Jahren keine Krankheitsängste mehr).
Du musst die panischen Gedanken nicht "ausblenden" wie du schreibst, lass sie kommen und akzeptier sie als Symptom deiner Angst. Es ist in Ordnung, es geht wieder vorbei. Und stärke die innere Sicherheit in dir, dass du ein gesunder Mensch bist - immerhin hast du dich gut durchchecken lassen, da hast du ja schon einen riesen Vorsprung gegenüber der Durchschnittsbevölkerung
ich habe mir deine Einträge hier jetzt so durchgelesen und ich finde, du hast einen großen Schritt nach vorne gemacht!
Es ist wirklich ein echter Meilenstein, wenn man endlich akzeptiert, dass man ein Angstproblem hat und kein körperliches. Klar, man hat immer wieder den Gedanken, dass man vielleicht doch furchtbar krank ist - aber im Inneren weißt du wohl schon, dass dein Problem die Angst ist.
Halte daran fest
Gibt es bestimmte Sätze, die dir dabei helfen, dich zu beruhigen? So etwas wie "Das ist ein Symptom meiner Angst. Alles ist in Ordnung. Sobald ich mich beruhigt habe, sind auch meine "Krankheitssymptome" verschwunden". Also so ein innerliches gut zureden? Falls nicht, überleg dir vielleicht einen oder mehrere Sätze, die du immer wieder wiederholst, wenn du die Angst oder Panik kommen spürst. Das hat mir immer total gut geholfen (ich habe übrigens seit Jahren keine Krankheitsängste mehr).
Du musst die panischen Gedanken nicht "ausblenden" wie du schreibst, lass sie kommen und akzeptier sie als Symptom deiner Angst. Es ist in Ordnung, es geht wieder vorbei. Und stärke die innere Sicherheit in dir, dass du ein gesunder Mensch bist - immerhin hast du dich gut durchchecken lassen, da hast du ja schon einen riesen Vorsprung gegenüber der Durchschnittsbevölkerung
