13.03.2018, 13:17
Ja da hast du recht. Bisher habe ich 2 mal noch eine Panikattacke gehabt in den letzten paar Tagen ich habe sie durch intensives Nachdenken über die erste Panikattacke ausgelöst und beim anderen mal durch eine Zigarette (hab mit dem rauchen aufgehört nach der ersten Panikattacke haben Zigaretten diese Attacken begünstigt) Dann habe ich mich hingesetzt und eine Achtsamkeitsübung gemacht die Angst zugelassen und meinem Kopf immer wieder gesagt alles ist Normal und In Ordnung nimm die Angst an als einen Teil von dir bis es irgendwann vorbei war. Danach habe ich mich so extrem befreit gefühlt. Toll. Soll ich das nun weiterhin so "extrem" üben oder einfach mit Sport Meditation und PME etc weiter machen?
