11.03.2018, 23:09
Hallo und schön dich hier zu haben.
Erst mal große Klasse das du deine Angststörung überwunden hast. Es freut mich richtig davon zu lesen. Ich selbst leide erst seit circa drei Monaten an P&A und habe auch seit einigen Tagen Fortschritte gemacht. Ich habe eine Psychologin auf YouTube gefunden. Und dank ihr erstmal meine Angst verstanden. Nämlich das diese Gedanken diese ständig negativen Gedanken diese Angst nur hervorrufen. Und somit dann irgendwann auch die Panik. Ich habe dann mit PME begonnen und den angstkreislauf unterbrochen mit ständigem unterbrechen und hinterfragen der angstgedanken.
Sprich deine Ängste und Gedanken sind nicht die Realität. Ich habe angefangen meine Gedanken wieder mehr zu kontrollieren und somit hatte ich ein rapides Erfolgserlebnis. Ich meditiere gerne und mache Achtsamkeitsübungen das hilft dem ganzen. Außerdem fand ich es auch wichtig mich gedanklich meinen Ängsten zu stellen. Sich in die Ängste und Panik hinein zu denken und somit zu erzeugen und dann diese mit den Gedanken effektiv verarbeiten.
Ich stehe noch am Anfang meines weges aber bin sehr zuversichtlich.
Ich weiß es wird nicht von heute auf morgen weg gehen aber wer dran bleibt den belohnt das leben.
Ich empfehle dazu Bossimkopf. Dieses Programm hat mir weiter geholfen.
Mfg Sascha
Erst mal große Klasse das du deine Angststörung überwunden hast. Es freut mich richtig davon zu lesen. Ich selbst leide erst seit circa drei Monaten an P&A und habe auch seit einigen Tagen Fortschritte gemacht. Ich habe eine Psychologin auf YouTube gefunden. Und dank ihr erstmal meine Angst verstanden. Nämlich das diese Gedanken diese ständig negativen Gedanken diese Angst nur hervorrufen. Und somit dann irgendwann auch die Panik. Ich habe dann mit PME begonnen und den angstkreislauf unterbrochen mit ständigem unterbrechen und hinterfragen der angstgedanken.
Sprich deine Ängste und Gedanken sind nicht die Realität. Ich habe angefangen meine Gedanken wieder mehr zu kontrollieren und somit hatte ich ein rapides Erfolgserlebnis. Ich meditiere gerne und mache Achtsamkeitsübungen das hilft dem ganzen. Außerdem fand ich es auch wichtig mich gedanklich meinen Ängsten zu stellen. Sich in die Ängste und Panik hinein zu denken und somit zu erzeugen und dann diese mit den Gedanken effektiv verarbeiten.
Ich stehe noch am Anfang meines weges aber bin sehr zuversichtlich.
Ich weiß es wird nicht von heute auf morgen weg gehen aber wer dran bleibt den belohnt das leben.
Ich empfehle dazu Bossimkopf. Dieses Programm hat mir weiter geholfen.
Mfg Sascha
