01.02.2018, 12:26
Hallo Marcel,
ich kenne dieses Gefühl der permanenten Grundangst. Ich habe dann Angst und dann sucht mein Gehirn verzweifelt nach einem Grund für die Angst. Das ist vielleicht bei dir die Angst vor Krankheiten, bei mir sucht mein Gehirn nach Fehlern die ich irgendwann/irgendwo gemacht haben könnte. Vor allem erinnere ich mich plötzlich an mögliche Fehler die ich auf der Arbeit gemacht haben könnte. Es ist ein Kreislauf.
Ich rufe dann immer folgende Worte ab, die ich auch immer auf einem Zettel bei mir habe:
Der Gedanke, der eben aufgetreten ist, ist ein Angstgedanke. Er ist lediglich ein Anzeichen dafür, dass ich noch an einer Angstserkrankung leide. Es ist kein Zeichen dafür, dass ich selbst oder andere gefährdet sind. Es gibt also NICHTS! was ich dagegen unternehmen oder wegen des Gedankens vermeiden müsste....usw..
Oder in kurzform: Mein Gehirn sendet mir einen "falschen Alarm" IGNORIEREN!
Das hilft mir sehr. Ich habe mich auch immer ans Handy gehockt um zu googlen und meine "Fehler" aufzuklären. Das ist natürlich Gift und Nahrung für deine Angst.
Vielleicht kannst du dir auch etwas ausdenken, was du in so schlimmen Momenten abrufen kannst: z.b. Ich bin kerngesund, ich bin in Sicherheit, "falscher Alarm"
LG Jordis
ich kenne dieses Gefühl der permanenten Grundangst. Ich habe dann Angst und dann sucht mein Gehirn verzweifelt nach einem Grund für die Angst. Das ist vielleicht bei dir die Angst vor Krankheiten, bei mir sucht mein Gehirn nach Fehlern die ich irgendwann/irgendwo gemacht haben könnte. Vor allem erinnere ich mich plötzlich an mögliche Fehler die ich auf der Arbeit gemacht haben könnte. Es ist ein Kreislauf.
Ich rufe dann immer folgende Worte ab, die ich auch immer auf einem Zettel bei mir habe:
Der Gedanke, der eben aufgetreten ist, ist ein Angstgedanke. Er ist lediglich ein Anzeichen dafür, dass ich noch an einer Angstserkrankung leide. Es ist kein Zeichen dafür, dass ich selbst oder andere gefährdet sind. Es gibt also NICHTS! was ich dagegen unternehmen oder wegen des Gedankens vermeiden müsste....usw..
Oder in kurzform: Mein Gehirn sendet mir einen "falschen Alarm" IGNORIEREN!
Das hilft mir sehr. Ich habe mich auch immer ans Handy gehockt um zu googlen und meine "Fehler" aufzuklären. Das ist natürlich Gift und Nahrung für deine Angst.
Vielleicht kannst du dir auch etwas ausdenken, was du in so schlimmen Momenten abrufen kannst: z.b. Ich bin kerngesund, ich bin in Sicherheit, "falscher Alarm"
LG Jordis
