Schreckliche Panikattacken im urlaub! Hilfe!!

[Thorsten]

Mensch...das tut mir leid....halte durch.

Ich habe eine MP3 auf meinen Player, die mir bei einer Entspannungsübung hilft. Ist so eine Gedankenreise und es erdet mich immer ganz gut für den Augenblick. Es gibt einige auf YouTube und vielleicht ist da auch was für dich dabei.

Ansonsten versuche ich mich abzulenken....bewegen, unter Menschen gehen, irgendwas körperliches tun. Die Gedenkenspirale muss unterbrochen werden.

Hier schreiben hilft mir auch.

Du schaffst das....ganz bestimmt....gib nicht auf!

Thorsten