04.12.2014, 18:11
Hi Rena,
das mit dem was esse ich jetzt ist garnicht so einfach! Als ich mal mein Essverhalten angeschaut habe war da schon viel Süßes und Getreideprodukte dabei. Also Vollkorn ist soweit ok, ansonsten halt alles mit überwiegend Eiweiß drin. Zucker und alles wo Zucker drin ist soll ich einschränken. Gemüse und nicht zu süßes Obst ist auch in Ordnung. Naja, da mampft man halt mal ne Karotte anstatt eine Tafel Schokolade. Nüsse darf man auch naschen.
Zucker bringt den Hormonspiegel durcheinander, und das berietet dauernd ein Hoch und runter mit der Stimmung, was uns ja immer sehr zu schaffen macht.
Kaffee macht das selbe, ist wie Doping um auf Touren zu kommen, fehlt der, geht die Stimmung wieder nach unten. Ist wie ein Kater nach Alkoholkonsum. Anfangs hatte ich sogar Kopfschmerzen ohne Koffein, aber jetzt gehts.
Eiweiß ist wichtig, weil da Aminosäuren drin sind, die der Körper nicht selber bilden kann. Aus den Aminosäuren werden Hormone gebaut, wie Dopamin, Adrenalin, Serotonin. Fehlen die, dann funktioniert das Gehirn nicht mehr richtig, wie denn auch? In Stresssituationen braucht man mehr davon und können sogar aufgebraucht werden, letztendlich werden sogar die Muskeln abgebaut um an die Eiweiße zu kommen. Und Angst ist auch Stress, so führt eins zum anderen und so schließt sich der Kreis, Angst, Stress, Hormonabbau, dadurch noch mehr Stress, dann ist man von allem überfordert was einem noch mehr stresst... das spiralt nach unten. Ich nehme ja noch zusätzlich bestimmte Aminosäuren und Vitamine und Mineralien zu mir. Seit ich das mache kommen meine Gefühle wieder zurück.
Naja, und da versuche ich jetzt anzusetzen, ich will mein gestresstes Gehirn wieder fit machen um dem Alltag gewachsen zu sein, und so wieder in die Spur zu kommen. Und natürlich die Ängste angehen. Die meisten sind ja erst therapierbar, wenn der Gehirnstoffwechsel wieder besser stimmt.
Aber ich bin schon echt ausgeglichener irgendwie. Die Ängste sind zwar noch da, fühlen sich aber "flacher" an, und ich kann die besser klein halten, oder sie verfliegen schneller. Mag natürlich auch sein, weil ich mit meiner Frau wieder gut auskomme.
Egal, Hauptsache es geht aufwärts!
Maik
das mit dem was esse ich jetzt ist garnicht so einfach! Als ich mal mein Essverhalten angeschaut habe war da schon viel Süßes und Getreideprodukte dabei. Also Vollkorn ist soweit ok, ansonsten halt alles mit überwiegend Eiweiß drin. Zucker und alles wo Zucker drin ist soll ich einschränken. Gemüse und nicht zu süßes Obst ist auch in Ordnung. Naja, da mampft man halt mal ne Karotte anstatt eine Tafel Schokolade. Nüsse darf man auch naschen.
Zucker bringt den Hormonspiegel durcheinander, und das berietet dauernd ein Hoch und runter mit der Stimmung, was uns ja immer sehr zu schaffen macht.
Kaffee macht das selbe, ist wie Doping um auf Touren zu kommen, fehlt der, geht die Stimmung wieder nach unten. Ist wie ein Kater nach Alkoholkonsum. Anfangs hatte ich sogar Kopfschmerzen ohne Koffein, aber jetzt gehts.
Eiweiß ist wichtig, weil da Aminosäuren drin sind, die der Körper nicht selber bilden kann. Aus den Aminosäuren werden Hormone gebaut, wie Dopamin, Adrenalin, Serotonin. Fehlen die, dann funktioniert das Gehirn nicht mehr richtig, wie denn auch? In Stresssituationen braucht man mehr davon und können sogar aufgebraucht werden, letztendlich werden sogar die Muskeln abgebaut um an die Eiweiße zu kommen. Und Angst ist auch Stress, so führt eins zum anderen und so schließt sich der Kreis, Angst, Stress, Hormonabbau, dadurch noch mehr Stress, dann ist man von allem überfordert was einem noch mehr stresst... das spiralt nach unten. Ich nehme ja noch zusätzlich bestimmte Aminosäuren und Vitamine und Mineralien zu mir. Seit ich das mache kommen meine Gefühle wieder zurück.
Naja, und da versuche ich jetzt anzusetzen, ich will mein gestresstes Gehirn wieder fit machen um dem Alltag gewachsen zu sein, und so wieder in die Spur zu kommen. Und natürlich die Ängste angehen. Die meisten sind ja erst therapierbar, wenn der Gehirnstoffwechsel wieder besser stimmt.
Aber ich bin schon echt ausgeglichener irgendwie. Die Ängste sind zwar noch da, fühlen sich aber "flacher" an, und ich kann die besser klein halten, oder sie verfliegen schneller. Mag natürlich auch sein, weil ich mit meiner Frau wieder gut auskomme.
Egal, Hauptsache es geht aufwärts!
Maik
