26.05.2011, 13:45
Habe ich in meiner VT gelernt und hat mir sehr geholfen:
Wenn man merkt, es baut sich Angst/Panik auf, die Aufmerksamkeit nach außen lenken, passiert es z. B. beim einkaufen: Ganz bewusst an ein Regal rangehen, Ware in die Hand nehmen, sie "befühlen", die Inhaltsangaben durchlesen, Preise vergleichen.
Passiert es auf einer Party o. ä.: Dinge um einen herum wahrnehmen, die Leute "begucken", Kleidung, Haarschnitt genau anschauen, sich fragen ob einem das auch stehen würde usw. usf.
Es ist das A und O die Aufmerksamkeit von sich selbst (also immer nach innen horchen) nach außen zu lenken!!
Wenn man merkt, es baut sich Angst/Panik auf, die Aufmerksamkeit nach außen lenken, passiert es z. B. beim einkaufen: Ganz bewusst an ein Regal rangehen, Ware in die Hand nehmen, sie "befühlen", die Inhaltsangaben durchlesen, Preise vergleichen.
Passiert es auf einer Party o. ä.: Dinge um einen herum wahrnehmen, die Leute "begucken", Kleidung, Haarschnitt genau anschauen, sich fragen ob einem das auch stehen würde usw. usf.
Es ist das A und O die Aufmerksamkeit von sich selbst (also immer nach innen horchen) nach außen zu lenken!!
