(10.02.2020, 15:54)Karin schrieb: Hallo Rainbow,

meistens ist es so, dass man nach dem Stress erst die Ängste bekommt, also wenn man zur Ruhe kommt.
Nimm mal Pulver von der Acerolakirsche, das hat ganz viel natürliches Vitamin C, gibts im Reformhaus oder so. Das hilft bei Erkältungen.

Gruß und gute Besserung,
Karin

(10.02.2020, 19:24)DoubleYou schrieb: Hi Rainbow,
deine Erzählung erinnert mich an vieles, das bei mir ähnlich war. Erster Zusammenbruch mit 28 Jahren, Depressionen, Therapie und mit starkem Willen weitergemacht ohne Medikamente. Zehn Jahre später dasselbe wieder. Ich begann eine lange Therapie, die mir half, stabiler zu sein. Dreizehn Jahre ohne Depressionen folgten und dann ging es wieder los. Das ist so gemein, aber das Leben fragt nicht, wie es dir geht. Die Gründe sind vielfältig und nicht eindeutig. Fast immer haben sie mit der frühen Kindheit zu tun und stehen in Zusammenhang mit einer besonderen Sensibilität, die kein Manko ist sondern eine Begabung. In der heutigen Welt, in der wir mit Nachrichten überflutet werden, das Arbeitsumfeld immer stressiger, konkurrenzbestimmter und unsicherer wird, und Unterhaltung aus stumpfem Lärm und blutrünstiger Gewalt besteht (ich weiß, ist übertrieben, aber in diese Richtung geht vieles), ist es eine ganz normale und gesunde Reaktion, zusammenzubrechen und Angst zu empfinden. Denn das alles ist einfach zu viel. Dazu kommen oft noch Familie, Kindererziehung, Hauskauf und so weiter.

Wo werden die Bedürfnisse nach Ruhe, Erholung, Geborgenheit, Zärtlichkeit, Sicherheit und Sinnhaftigkeit heute noch befriedigt? Du fragst, was Du noch machen könntest. Vielleicht solltest Du weniger machen, ich weiß es nicht, aber es könnte sein, dass es - neben Sport und Bewegung - ein Gewinn für Dich wäre. Welche Art Sport machst Du?
Liebe Grüße von einem Leidgenossen :-)

(13.02.2020, 15:08)Bumblebee schrieb: Hallo Rainbow

Ich bin neu in dem Forum und in deiner Nachricht habe ich mich sofort wiedergefunden!
Ich habe seit 7 Jahren Angst und Panik, aber so richtig erkannt habe ich das erst vor 2-3 Jahren, am Anfang war es kaum merklich, bis heute hat es sich so weit gezogen das mein Alltag sehr unangenehm beeinträchtigt wird.
Momentan bin ich ängstlich wie nie, jeder Abend ist irgendwie unheimlich und ich habe Angst vor der nächsten Angst.
Die zeigt sich zuerst in leichter Anspannung und Unwohlsein, und zieht sich dann in Sorgenkreiseln weiter bis ich mich absolut auf
nichts mehr Konzentrieren kann, ich zittere, Friere oder Schwitze, ich bin total angespannt und fühle mich schwach/wackelig. Magen/Darm ist komplett durcheinander, an Essen ist da gar nicht zu denken. Ich fühle mich gefangen in meinem Körper, möchte mich zurückziehen und hab keine Ahnung wie ich da raus komme, Freude ist für mich in so einem Zustand auch ein Fremdwort. Das zieht sich dann auch meist über mehrere Stunden, bis ich irgendwann merke das ich doch nicht verrückt werde, und es nachlässt. Trotzdem zieht sich diese Angst durch die kommenden Tage weiter, weil ich Angst habe, wieder Angst zu haben, depressiv zu werden oder keinen Ausweg mehr zu finden.
Gestern habe ich dann auch wieder Sport gemacht, aber war trotzdem unruhig dabei.
Die Beschreibung deiner Angstzustände haben für 100 Prozent auf mich zugetroffen, ich habe mich nicht mehr wie ein Hoffnungsloser Einzelfall gefühlt... und du kannst auch sicher sein, das ich sehr gut verstehen kann wies dir geht.

Halte durch 

(13.02.2020, 19:40)Rainbow schrieb: Hallo DoubleYou,
danke für deine Antwort. 
Wie hast du es immer wieder geschafft aus deinen Krisen herauszukommen? Hast du schlussendlich doch Medikamente genommen? Hattest du auch Angstzustände oder war bei dir die Depression im Vordergrund?
Ja, es stimmt, wahrscheinlich ist man einfach als sensibler Mensch anfälliger für Stress und Ängste. Es ist nur so schlimm, weil ich eigentlich so vielseitig interessiert bin und so gerne lebe und mich jetzt durch diese neue Angstepisode so sehr eingeschränkt fühle...
Ich mache normalerweise ganz unterschiedliche Sportarten, von Wandern über Snowboarden oder Klettern und Yoga. Momentan ist alles etwas schwierig, weil ich seit Wochen Halsschmerzen habe und mich dauernd krank fühle. Ich habe auch relativ wenig Energie... Das kenne ich so eigentlich nicht von früheren Angstzuständen.
Danke jedenfalls, es hilft zu wissen, dass es auch andere wieder geschafft haben da heraus zu kommen. Wie geht es dir eigentlich aktuell?
Lieben Gruß,
Rainbow

(14.02.2020, 13:21)Bumblebee schrieb: Hallo Rainbow,

ich mache auch gerade eine Psychotherapie, die aber noch nicht den erwünschten Erfolg zeigt. Allerdings habe ich momentan mehr Ängste als bisher, und ich habe das Gefühl vor lauter Angst vor der Angst die Kontrolle zu verlieren.
Ich versuche auch raus zu gehen, mich zu bewegen, was tatsächlich auch gut tut. Trotzdem ist die Angst immer in meinem Kopf, oder im flauen Magen. Ich versuche irgendwie positives zu tun, und mich darauf zu konzentrieren, was mir aktuell aber schwer fällt.
Ich übe mich noch in der Progressiven Muskelentspannung, die ich auch nicht schlecht finde, aber da habe ich noch nicht genug Ãœbung um auch in Stresssituationen davon zu profitieren.
Ich hoffe auch das dieser Zustand sich einfach wieder korrigiert, und ich aus dieser Teufelsspirale herausfinde.
Wenn du noch Tipps, Tricks oder sonstige Anliegen hast, immer her damit
Ich drücke dir auch die Daumen das es bald wieder etwas besser wird 

(14.02.2020, 14:55)DoubleYou schrieb: Lieber Rainbow,
ich fand immer wieder andere Wege für mich, herauszukommen. Das Wichtigste sind gute Freundschaften und Beziehungen. Das sind die, in denen Du Dich überhaupt nicht „schämen“ musst, so zu sein wie Du wirklich bist. Wenn Du Dich angenommen fühlst, ist das schon einmal eins der besten „Medikamente“, die es gibt. Du hast ein Recht darauf!
Früher habe ich gar keine Medikamente genommen, denn ich wollte es aus mir heraus schaffen, die Depressionen los zu werden. Als ich nach zwölf Jahren ohne Depression wieder unter Angststörung/Depressionen litt, und es nicht dauerhaft aufhörte, kümmerte ich mich um Medikamente und nehme nun seit einem halben Jahr Opipramol in der niedrigsten Dosierung. Das ist wie eine „Weste“, die etwas wärmt und schützt. Beruhigungsmittel (Benzodiazepine) kenne ich auch und habe sie für Notfälle. Sie wirken sehr gut, man muss sie aber sehr bewusst und verantwortungsvoll einsetzen, denn sie machen nach einer kurzen Zeit abhängig. Viele schaffen sich durch deren leichtfertige dauerhafte Einnahme zusätzliche schwerwiegende Probleme. Medikamente sind nur ein Baustein im Bewältigen von „Krankheit“ und Krise. 
Bis vor wenigen Jahren verwechselte ich Depression mit Angststörung. Ich glaube, beides gehört zusammen, denn beides geht mit negativen Gedankenspiralen und lähmenden Gefühlen der Ohnmacht und Ausweglosigkeit einher. Heute weiß ich: bei mir kommt zuerst eine Angstkrise, danach folgt Depression.
Aktuell geht es mir soweit gut. Ich erlebe aber immer noch Stimmungsschwankungen. Durch alle möglichen Anlässe ausgelöst kann innerhalb kurzer Zeit fröhliche Leichtigkeit in schlimme Verzweiflung wechseln, das ist dann sehr anstrengend.
Mit Deinen vielfältigen Interessen und den verschiedenen sportlichen Betätigungen hast Du die besten Voraussetzungen, durch die Zeit der Krise zu gehen und mit Gewinn wieder herauszukommen. Geduld ist ganz wichtig, auch wenn es schwerfällt (man möchte natürlich, dass alles wieder so „wie früher“ und man fröhlich ist). Die Halsschmerzen und das Kränklichsein gehen vorbei, es ist Teil der Angststörung, dass man sich da hineinsteigert. Die Angst sucht sich immer wieder etwas Neues als Thema und dann denkt man: das wars jetzt. 
Machst Du weiter Therapie?
Schönes Wochenende und liebe Grüße!

(13.02.2020, 19:40)Rainbow schrieb: Hallo DoubleYou,
danke für deine Antwort. 
Wie hast du es immer wieder geschafft aus deinen Krisen herauszukommen? Hast du schlussendlich doch Medikamente genommen? Hattest du auch Angstzustände oder war bei dir die Depression im Vordergrund?
Ja, es stimmt, wahrscheinlich ist man einfach als sensibler Mensch anfälliger für Stress und Ängste. Es ist nur so schlimm, weil ich eigentlich so vielseitig interessiert bin und so gerne lebe und mich jetzt durch diese neue Angstepisode so sehr eingeschränkt fühle...
Ich mache normalerweise ganz unterschiedliche Sportarten, von Wandern über Snowboarden oder Klettern und Yoga. Momentan ist alles etwas schwierig, weil ich seit Wochen Halsschmerzen habe und mich dauernd krank fühle. Ich habe auch relativ wenig Energie... Das kenne ich so eigentlich nicht von früheren Angstzuständen.
Danke jedenfalls, es hilft zu wissen, dass es auch andere wieder geschafft haben da heraus zu kommen. Wie geht es dir eigentlich aktuell?
Lieben Gruß,
Rainbow

(17.02.2020, 17:30)Rainbow schrieb: Mir geht es da ähnlich, ich möchte auch keine Medikamente nehmen und habe es bisher ohne geschafft, aber da es diesmal so lange andauert bin ich etwas verzweifelt. […] Das was mich am meisten irritiert ist, dass ich eigentlich sehr zufrieden mit meinem Leben bin: ich habe super Freunde, einen tollen, spannend Job, viele Hobbies und Interessen... Denke normalerweise sehr positiv (meine Freunde sagen immer, dass ich ja der Sonnenschein in unserer Gruppe bin) Irgendwie finde ich da momentan auch keinen direkten Auslöser für meinen Zustand. Ging es dir auch so?
Wie bist du in der Arbeit damit umgegangen? Hattest du auch ständig Angst, in Tränen auszubrechen oder Panik zu bekommen und die Kontrolle zu verlieren?
Ich hoffe jedenfalls, dass ich da bald wieder rauskomme, weil es momentan wirklich anstrengend und kräftezährend ist.