Die Macht zurück gewinnen - Angst abbauen - Druckversion +- Forum angst-und-panik.de (https://www.forum.angst-und-panik.de) +-- Forum: Alles zum Thema Angst & Panik (https://www.forum.angst-und-panik.de/forumdisplay.php?fid=3) +--- Forum: Erfahrungsaustausch (https://www.forum.angst-und-panik.de/forumdisplay.php?fid=4) +--- Thema: Die Macht zurück gewinnen - Angst abbauen (/showthread.php?tid=8441)

Die Macht zurück gewinnen - Angst abbauen - Pinki - 28.06.2018 Hallo,  ich komme gerade vom Physiotherapeuten. Mein Chiropraktiker ist im Urlaub und das hier fühlt sich wieder an, als hätte es genauso kommen sollen.  Nachdem meine Verspannungen gelöst waren hat der Physiotherapeut mir ein paar Ãœbungen gezeigt, die meine Muskeln in den Problembereichen geschmeidig halten sollen.  Und dann hat er mir noch 2 ganz leichte Ãœbungen gezeigt, die den Brustkorb öffnen. Seine Worte waren : das kann man machen wenn die Anspannung kommt. Dann merkt man ,dass man die Anspannung selbst lösen kann und das gibt dann die Kontrolle zurück.  In der Tat ist meine Angsstörung immer körperlich ausgelöst. Zuerst kommt Anspannung, dann Beklemmung und dann erst die Angst.  Ich glaube, das kann wirklich helfen. Es gibt ganz viele einfache Ãœbungen. Einfach googeln 'Ãœbung Brustkorb dehnen /öffnen '.  Mir gibt das wieder Macht über mich selbst. Oft weiß ich gar nicht woher die Anspannung kommt und krieg die nur durch Ablenkung oder Meditation weg. Aber das reicht mir nicht. Ich möchte selbst die Kontrolle.  LG Pinki RE: Die Macht zurück gewinnen - Angst abbauen - Karin - 28.06.2018 Hallo Pinki, bestimmt hat das so sein sollen. Vielen Dank für den Tipp. Gruß Karin RE: Die Macht zurück gewinnen - Angst abbauen - sieben7tage - 10.11.2020 danke für die übung, ich werds gleich versuchen. eine zeitlang hat yoga bei mir gut funktioniert, aber irgendann war die angst stärker! liebe grüsse!